涼しい日があり、まだ暑い日もあり、
という日々です。
先日、耳鼻科の雑誌で
見つけた記事を紹介します。
【夏の脳バテを解消するセルフケア】
脳が疲れると、
体が疲れたと勘違いしてしまう
らしいです💦
脳を疲れさせないようにするコツが
いくつかあるみたいですよ☺️
・出かけるときは日傘&サングラス
→子どもと手をつなぐため、日傘はさせない…。サングラスは運転の時だけ。
これを読んで、帽子をかぶり始めました。
紫外線カットが良いみたいです。
・コミュニケーションをがんばらない
→うん、好きな人とだけしか付き合おうとしていないし、夫にも伝えたいことは伝えているし、子どもにも温かい言葉のみをかけるようにしているかな。相手に対して「今はそういう気分ではないんだろうな」と考えると落ち着きますよ。
・５分でいいので、自分の時間をつくる
→4:30〜5:30の毎日１時間つくっているので、大丈夫。
・鶏胸肉を食べる
→鶏ハムをリクエストされるので、私も食べています。
・大きな音で起きるのをやめる
→朝のアラームは優しい音楽を選ぶと良いですよ♫登校、登園のアラームは本人の気に入ったものがテンションが上がるみたい😃
・風の揺らぎを取り入れる
→取り入れてない…。
・クーラーをつけっぱなしにする
→９月はそうでもないけれど、７〜８月はつけっぱなしでした😅
・寝るときは横向きで。
→意識してなかったです…。
授乳のため、横向きで寝ているので良いかな？
・寝る１〜２時間前に足湯をする
→寝る前に入浴にしているので、そのまま眠ることができます♨️➡️🛌
むしろ、
その方がストンと寝ることができるそうなので、
子どもたちのために意識的に
♨️➡️🛌と調整していますよ
紫外線を意識していませんでした💦
帽子とサングラスを
意識して身につけていこうと思います🕶☀️
季節の変わり目の体力にも気をつけよう…‼️
